Multífidos, eretores da espinha e transverso do abdômen estabilizam a coluna.
Os músculos que protegem a coluna
O core não é um único músculo: envolve estabilizadores profundos e músculos que coordenam tronco, pelve e quadris. Eles ajudam a distribuir cargas e controlar movimentos.
- Multífidos: estabilidade entre vértebras
- Eretores da espinha: postura e extensão
- Transverso abdominal: estabilidade abdominal
- Glúteos e psoas: integração entre tronco e membros inferiores
Atrofia, dor e função
Dor crônica pode reduzir a ativação muscular e criar um ciclo de descondicionamento. A reabilitação busca recuperar movimento, força e confiança de forma progressiva e individualizada.
Como começar com segurança
Caminhada, exercícios de estabilização, atividade aeróbica e musculação orientada podem integrar um plano de prevenção. Em fases agudas ou diante de sintomas neurológicos, a avaliação deve anteceder qualquer programa de carga.
Avaliação individualizada
Seu caso merece uma avaliação criteriosa
Informação de qualidade ajuda a entender o problema, mas uma recomendação médica depende do exame clínico, dos seus objetivos e da análise dos exames de imagem.
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